Arkadaşlad 17 yaşındayım 174 Boyum var ve 60-61 kiloyum.Sağlam ayda yaklasık 2-3 kilo alabileceğim bir bulk dönemine girmek istiyorum.Beslenme programını kendim hazırlamaya kalktığımda bir türlü işin içinden çıkamıyorum.Maddi yönden besinler için Allaha şükür bi sıkıntı yok.Beslenme programı için yardımcı olabilirseniz sevinirim.(Antreman öncesi ve sonrası Multipower Mass Gainer kullanıyorum)
Bulk Dönemi Yardım
- Konuyu başlatan Ugrgv
- Başlangıç Tarihi
Zizxy
Üye
https://www.bodyforumtr.com/threads/clean-bulk-yemek-programim.131267/
Benim programim. Ekleme veya cikarma yapabilirsin. Basarilar.
Benim programim. Ekleme veya cikarma yapabilirsin. Basarilar.
Başkan seni hatırlıyorum youtubeden bi yulaf ezmesi hazırlana videosunun linkini atmıştın.Tekrar bulabilirmisin o videoyu?
Zizxy
Üye
Youtubeden Fit Yemek kanalına girerek orada yulaf ile ilgili olan videoları bulabilirsin hangisi olduğunu hatırlamıyorum.