Bulk dönemi beslenmesinde protein, yağ, karbonhidrat % oranları?

[mert_yldz_]

Arkadaşlar bulk döneminde tam olarak kh, yağ, protein alımını yüzde olarak söylermisiniz.Birde ben kh yüksek almaktan korkuyorum yağlanma artar diye, yerine kaliteli yağları arttırıyorum yanlış mı yapıyorum?

 

[Orkun Oltu]

kişiden kişiye farklılık gösterir günlük tükettiğin miktarın 2 katı fazlasını dene 1 hafta sonra değişime bak kilo alıyorsan devam et baktın fazla kilo almaya başladın miktarları düşür haftada 500 gr kilo almaya bak karb ı azaltma kardeşim bulktan sonra defınasyon donemı senı beklıyor zaten yağlansan bile fazla bişey değişmez

 

[mert_yldz_]

Kalori olarak öyle yapıyorum kilo alamazsam her güne +200kalori koyuyorum.Ama merak ettiğim o değil beslenmenin ne kadarı neyden oluşacak tam olarak onu öğrenmek istiyorum