Selam , baya bir araştırmama , makale , video vb izleyip okumama rağmen şöyle bulk dönemi için örnek bir ''antreman'' programı hakkında detaylı bir bilgi bulamadım , örnek bir antreman programı yazabilirseniz sevinirim , ayrıca şuan bulk döneminde 5.haftam . (Benzer konu açılmışsa af ola ) - İyi forumlar .
