Bulk Dönemde Hayvansal Protein Almasak

[bıl]

Arkadaşlar çok fazla karbonhidrat aldığım için hem yiyecek boşluk kalmıyor hem karbonhidratlarla gelen protein ihtiyacımı aşıyor

 

[Pink Zeppelin]

nasıl bir makro izliyorsun ? %50 karb %30 protein %20 yağ falan yapabilirsin bu durumda yeterince protein almış olursun.

 

[bıl]

%75 karbon %15 protein %10 yağ şeklinde

 

[Barbell Training]

Yagda 25-30% un altina inmemek lazim bence.

Cok fazla kh tuketiyorsun. Yag orani cok dusuk. Protein de oyle. Kh kaynaklarin ne?

Bu oranlar hic iyi degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[sergen turaman]

Bencede yağ i arttır.testo salgılanmasi için. Protein de 1.5 katın ağırlığın al

 

[bıl]

Yagda 25-30% un altina inmemek lazim bence.

Cok fazla kh tuketiyorsun. Yag orani cok dusuk. Protein de oyle. Kh kaynaklarin ne?

Bu oranlar hic iyi degil.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Makarna-bulgur-h.patates her öğün farklı yiyorum.
60 20 20 nasıl olur?