Bulk Dönem Beslenme Prog. mım

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
MesutG

MesutG

Üye
1 yıldır VG yapıyorum yaşım 16 ve kış dönemini Bulk ile geçiriyorum Beslenme prog ramım şu şekilde ;
Sabah (08:00 - 08:30)
Sıvı Karışım ;
*Bir adet muz
*2 yemek kaşıgı bal
*3 yumurta Beyazı (çiğ)
*Bir ölçek Multipower Karbonhidrat Tozu
*Yarım LT. Süt.

Öğlen Yemeği ( 12:30)
Pirin yada Bulgur pilavı ( yada makarna ) , üzerine haşlanmış tavuk ( ton balıgı , salam, kırmızı et) + 3 haşlanmış yumurta beyazı + 2 haşlanmış patates.

Saat : 16:30 - 18:00 Antrenman (Tek bölge ) ve Antrenman çıkışı 1 ölçek Karbonhidrat (öncesi Kreatine alımı)

Saat : 19:00 da Eve geliyorum ve genelde akşam yemeğime müdahala da bulunamıyorum evde ne varsa onu yemek durumunda kalıyorum ...
Ara öğünlerde muz , elma , mandalia , fındık ve ceviz tüketiyorum
içecek olarak : Ayran , süt, kefir yada soda tercih ediyrum ...
Tavsiyeleriniz ve yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.
 
sabah kullandığın karışımdan 3 yumurtayı çıkar ve onları pişirip ye derim. salmonella riski var malum.

aslında yaşın gençmiş, kreatin dışında alacağın besin takviyesine de pek gerek yok gibi duruyor.

fındık ve cevizi akşam yemeğinden sonra alman faydalı olacaktır. bu besinlerin içerdiği yağlar akşam sana uzun süreli enerji sağlayacaktır.

iyi çalışmalar.
 
R10 dedi:
sabah kullandığın karışımdan 3 yumurtayı çıkar ve onları pişirip ye derim. salmonella riski var malum.

aslında yaşın gençmiş, kreatin dışında alacağın besin takviyesine de pek gerek yok gibi duruyor.

fındık ve cevizi akşam yemeğinden sonra alman faydalı olacaktır. bu besinlerin içerdiği yağlar akşam sana uzun süreli enerji sağlayacaktır.

iyi çalışmalar.
Genişletmek için tıkla...
şöyleki haşlanmış yumurtayla yaptıgımda yiyemiyorum, zaten öglende haşlanmıs yumurta tükettiigm için bünye kaldırmıyor miğdem bulanıyor o yüzden sabah çiğ olarak tüketiyordum.
 
Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı