bulk bitiminde hemen definasyona geçilirmi

[Efevural_]

merhaba arkadaşlar ben bulku bitirdikten sonra hemen definasyona geçerken(günlük 3500kalori alıyorum) direk 2300kaloriden başlıyıcam bi sıkıntı olmaz dimi?[DOUBLEPOST=1481135220][/DOUBLEPOST]%40 prot %40 kaliteli yağ %20 karb alıcam

 

[babaoglu31]

Olmazda 1 haftalık bir sürede yavas yavas düsürürsen vücudun daha rahat alışır cünki günde 3500 kalori yedigin icin bir anda 1200 kalori düsücek acıkmalar olabilir


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Pink Zeppelin]

ilk haftayı adaptasyonla geçirmen daha iyi olur arkadaşın dediği gibi. sonra baş ağrısı ve halsizlik başlıyor çünkü.

 

[Efevural_]

dediğiniz gibi yaptım dün 2700 kcal arasında bişeyler aldım git gide düşürüyorum

 

[mevsres]

Kesinlikle yanlış olur bu, yavaş yavaş düşürmen lazım, benim adaptasyon sürecim açıkçası 1 ayı falan bile buluyor, kimilerinin toplam definasyon süresi bu.

 

[Efevural_]

ben gün gün indim ya napıcaz neyse artık bi bfyi 13 ten 8-9 lara indirelim bakarız gerisine suan zaten kilom 82-84 arası