Bulk İçin Beslenme Programım Yeterlimi?

S

SergiConstance

Üye
Evet abilerim 70.5 kg'yum ve kilo almak istiyorum fakat metobolizmam biraz hızlı galiba ve sabah okul akşam iş derken bütün gün ayaktayım nerdeyse (birde spor var) kendime bir bulk programı hazırladım günde 4 5 öğün yiyebiliyorum öğünler az ama çok yiyorum programım şöyle
200-300 gr arası makarna
3 haşlanmış patates
300 gr t.göğüs
100 gr peynir
3-6 yumurta
150 gr yulaf
1 günde toplam bu besinleri yiyorum bazen fındıkta yiyorum akşam yemekleri ekmek vs bu program kg almam için yeterlimi ?
 
Kilo almak harcadığınızdan fazla kalori tüketerek mümkündür. Yediklerinizin tam olarak kac gr protein yag ve karbo içerdiğini, toplam kaloriyi belirtirseniz daha rahat yardimci oluruz. İlk bakışta hic sağlıklı yaglardan tuketmiyorsunuz. Zeytinyağı, ceviz, badem gibi besinleri ekleyiniz.
 
bunlar bir günde yediklerim günlük 2000 civarında kalori tüketiyorm galiba 2500-3000 arası lazım hesaplamadım ama rahat 2500 alcağımı düşünüyorum tek bunları yemiyorum bazen bulgur pilavı mercimek fındık ceviz v.b. de yiyebiliyorum
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı