Bulgur tüketim miktarı

[DavidLaid]

Arkadaşlar 70 kiloyum 1.75 boyum var günde 3 4 tabak yağsız tuzsuz bulgur pilavı yiyorum yanınada 250 gram kırmızı et yada tavuk gogusu sizce fazlamı bulk dönemindeyim bu arada

 

[hedo84]

Arkadaşlar 70 kiloyum 1.75 boyum var günde 3 4 tabak yağsız tuzsuz bulgur pilavı yiyorum yanınada 250 gram kırmızı et yada tavuk gogusu sizce fazlamı bulk dönemindeyim bu arada

3 4 tabaktan kastın ne ? Yani kaç bardak bulgurdan yapıyorsun[DOUBLEPOST=1482342529][/DOUBLEPOST]Ben suan bulkta değilim mesela 2 bardak bulgurdan pilav yapiyorum 1 gün icerisinde bitiriyorum

 

[DavidLaid]

3 4 tabaktan kastın ne ? Yani kaç bardak bulgurdan yapıyorsun[DOUBLEPOST=1482342529][/DOUBLEPOST]Ben suan bulkta değilim mesela 2 bardak bulgurdan pilav yapiyorum 1 gün icerisinde bitiriyorum

tam 1 bardak bulgur yapıyorum ve hepsini yiyorum 1 ögünde 3 tabak cıkıyor toplam 1 bardakdan

 

[Hakan4961]

Ben çiğ olarak 350 gram falan yiyorum , eğer annem yaparsa 500 gr , 500 gr olarak iki öğün olarak yiyorum .

 

[hedo84]

Bence zarari yok 350 gr ideal olur bulj için

 

[DavidLaid]

Bence zarari yok 350 gr ideal olur bulj için

bazen 5 tabak olduguda oluyor yani tok tutuyor yağsız bide

 

[fatalrhyme95]

Kilona göre biraz fazla gibi geldi bana bro bide gr olarak hesaplarsan daha net anlaşılır

 

[DavidLaid]

Kilona göre biraz fazla gibi geldi bana bro bide gr olarak hesaplarsan daha net anlaşılır

yani günde 350 400 gram bulgur yiyorum

 

[fatalrhyme95]

Normal o zaman bulk döneminde kilonun 4 katı karbonhidrat öneriyor herkes yani senin 280 gr carb alman lazım 400 gram bulgurda yaklasık o civarlarda birsey oluyor .

 

[DavidLaid]

Normal o zaman bulk döneminde kilonun 4 katı karbonhidrat öneriyor herkes yani senin 280 gr carb alman lazım 400 gram bulgurda yaklasık o civarlarda birsey oluyor .

400 gram bulgur 72.75 gr carb olarak gozukuyor

 

[sergen turaman]

Yağsız tuzsuz yapma amacın medir? Yağ sana yağ yapmaz biliyorsun değilmi kendind eziyet etmene gerek yok.kalorisini hesapla ona göre ne kadar yeterli bulursun bulguru 1bardak 2bardak diyemeyiz karbondrat ihtiyacına bağlı

 

[DavidLaid]

Yağsız tuzsuz yapma amacın medir? Yağ sana yağ yapmaz biliyorsun değilmi kendind eziyet etmene gerek yok.kalorisini hesapla ona göre ne kadar yeterli bulursun bulguru 1bardak 2bardak diyemeyiz karbondrat ihtiyacına bağlı

bılıyorum bana böyle daha lezzetli gelıyor alıştım artık ve 400 gram bulgurda 276 gram karbondrat var benımde karbonhidrat ihtiyacım 280 gr günlük

 

[sergen turaman]

bılıyorum bana böyle daha lezzetli gelıyor alıştım artık ve 400 gram bulgurda 276 gram karbondrat var benımde karbonhidrat ihtiyacım 280 gr günlük

Aslınsa vucüt kompozisyonu için sıkıntı yok ancak meyve? Sebze? Kalsiyum vs ihtiyaçları sadece bulgurdan karşılayamazsın buda vitamin eksikliği demek tektip beslenmeden kaçın derim 2 3 servis sebze ve meyve yemeni öneririm.

 

[DavidLaid]

Aslınsa vucüt kompozisyonu için sıkıntı yok ancak meyve? Sebze? Kalsiyum vs ihtiyaçları sadece bulgurdan karşılayamazsın buda vitamin eksikliği demek tektip beslenmeden kaçın derim 2 3 servis sebze ve meyve yemeni öneririm.

bazen günde 6 7 tane salatalık yedigim oluyor yada domates veya sabahları kavaltıda 1 2 tane elma yiyorum yumurtanın yanına

 

[sergen turaman]

bazen günde 6 7 tane salatalık yedigim oluyor yada domates veya sabahları kavaltıda 1 2 tane elma yiyorum yumurtanın yanına

Günlük yağ alımın kaç gram

 

[DavidLaid]

Günlük yağ alımın kaç gram

hiç hesaplamadım ama 65 70 gram civarı vardır belki daha fazla

 

[Flynn]

400 gram bulgur 72.75 gr carb olarak gozukuyor

Pişmiş değeridir o. Çiğ bulgurun 100gr'ı 74-76gr karb içerir.