Bugün spora başladım.Dumbellar ile omuz çalıştım.Sonrasında hangi kas ile çalıştığımı bilmiyorum.Uzanıp demiri göğüs hizamda kaldırdım sonra aynısını yatay bir pozisyonda yaptım.Sonra başka bir yere daha oturup 2 elimlen bir şeyi enseme kadar indirdim.Ben şimdi ne çalış mışım ?
onu yaptim bunu yaptim diyerek bilincsizce bu spor yapilmaz Allah korusun sakatlanirsin,biraz arastirma yap forumda istersen.