Buda Benim Protein Icecegim

pişmiş yada çig yumurta beyazı uzun zamandır............. şunu itiraf edeyim sucuklu yumurta en sevdiğim kahvaltılardan idi lakin şimdi yavaş yavaş tiskinmeye başladım,

 

veyron benim hastalığım felan yok teessüf ederim fakat ortaya attığın konuyu üşenmeden yazmazsan ben bkz. salmonella hastalığı na bakmam biraz alınganım ben.

 

Yine dayanamayıp baktım ama salmonella hastalığını psikolojik zannettim, sayende yumurta içmeyi bırakacam heralde noolucak şindi bilmiyorum keseyi zorliycaz muhtemelen

 

bende ne demek istiyor bu diyorum neyse hasşlanmış yumurta beyazını doğrayıcı başlığı takılmış bi blendıra atıp üzerine süt ve muz ekle karıştır belki içebilirsin en azından çiğ yumurtadan daha iyi kokuyor.ayrıca çiğ yumurta içmek bazı vitaminlerin emiliminide yavaşlatıyormuş.

 

Eyvallah sevgili dostum bu kullanışlı olabilir en kısa zamanda deniyecem inşallah birde kulaktan dolma bir şey var ama güzel olabilir benim kafama yattı söylenildiğine göre oldukça deneyimli (şampiyonların hocası) bir antrenörün tavsiyesiymiş soya fasülyesini mikserde çekip suyunu sıkıyosun o su oluyor bir sıvı amino asit posayıda böreklerde falan kullanıyorsun gibi bugün duydum birinden denesekmi acaba ne derisiniz?

 

mudkicker hocam verdiğiniz bu karışımı antrenmandan öncemi içmek yoksa sonramı içmek kas gelişimi için daha iyi olur
yoksa sadece enerji vermek için mi bu karışım

 

Bu karışımı ben yazmadım sadece arkadaşımızın yazdığı karışımı protein içeceği şekline soktum
Bu karışımda muz bal vs. bulunduğu için idman öncesi almak uygundur. idman öncesi glikoz ihtiyacınızı karşılar, insülin seviyenizi yükseltir ve yavaş emilen protein oranı yüksek olduğundan dolayı idman sonrasi kas dokusnun yenilenmesi için gerekli proteini sağlar... Ama tekrar diyorum, süt tozu yüzünden laktoz orani yüksek bi karışım oluyor. Sonra sindirim sistemi problemlerinden dolayı bana gelmeyin

Saygilar

 

@drakula: Soya fasülyesi aminoasit yönünden en fakir protein kaynağıdır.

 

hic olmazsa bazilari ekonomik olsun

butun yazdıklarınız orneğin benim "bir universite ogrencisinin" kolayca alıp yapabilecegi birseyler degil. ya birazda ekonomiyi dusunup yazsak bunlari.daha iyi olmazmi bizleri de dusunun lutfen..

 

proteinler

türkiyedeki protein tozları ve aminolar bu kadar pahalıyken yapılıcak pek fazla bişi yok arkadas ne yapabilirki

 

Re: hic olmazsa bazilari ekonomik olsun

''Bu da benim protein içeçeğim''... başlık bu. adam kendi yaptığı içeceği paylaşmış nasıl ekonomiyi düşünsün? sen kendi muhakeme yeteneğini ve forumdaki arama sekmesini kullanarak ekonomini düşüneceksin eklemeler yada çıkarmalar yapacaksın. anlayamıyorum bir hazırcılıktır almış başını gidiyor.

 

balık ununu dene bünyen kaldiriyosa. Amino asit değerleri de oldukça zengin...

 

Az önce proteinimi koydum shaker a üzerine süt eklemeye gittim ve bi anda fikrim deişti Su an karısımımı içiyorum ama biraz sabır istiyo arkadaşlar
1adet narın tüm tanelerini bi kaba ayıkladım 15 -20 adet üzüm biraz limon 1 ölçek protein ekledim blender la karıştırdım hepsini. tadı cok güzel oldu muz olmadıgı için katamadım ve muzun da cok yakıscagını düşünüyorum bu karısıma denedigimde sizinle paylasıcam tekrar

Söylemeyi unuttum içecek boooolca cekirdek içeriyo içemem diyen süzebilir ama ben çıkarmadım faydası fln vardır die ( kan üzümü çekirdeği gibi )

 

Ben hemen her sabah şu shake'i içiyorum:

1 tepeleme ölçek optimum whey double choc.

3 çorba kaşığı yulaf

1 çorba kaşığı keten tohumu

1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi

4-5 parça buz ve biraz da su.

bazan vanilya aroması ve zencefil falan da katıyorum.

 

fıstık ezmesi tamamen karısıyo mu + yulaf rahat yutulabiliyomu yoksa blenderla cekmek fln gerekiyo mu ?

 

1 tane bıldırcın yumurtası 9 gram demıs oradada
internetten baktım bır bıldırcın yumurtası 9-12 gram arası

Orada 100 gram degerlerı verılıyo (10 bıldırcın yumurtasına denk)

Bir tavuk yumurtası 50 gram cıvarı yanı 2 tanesı 100 gram

yani 1 bıldırcın yumurtasında 1.2 gram protein
1 tavuk yumurtasında yaklasık 6 gram protein var

O zaman tavuk yumurtası daha besleyıcı
Bu benım vardıgım sonuc sızde bır ıncelersenız ıyı olur.

 

Hepsini blenderdan geçiriyorum. Yulaflar keten tohumları falan hepsi ufalanıyor, içilesi kıvamda oluyor..

Unutmuşum bir de muz var, olmazsa olmaz..

 

Değişik bir yöntem ama dağa iyisi olabilir...