Buda benim günlüğüm :)

[aslannburak]

Selam arkadaslar forumda yeniyim bu sporda 2 aylığım . Size çalışma programımı sunmak istedim.Bu arada bazılarınız gibi hareketlerin ingilizcelerini bilmiyorum o yüzden kabaca belirtmeliyim kusura bakmayın.Neyse iyi kötü eleştrilerinizi bekliyorum lafı uzatmayalım..

1.GÜN
1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
2.Göğüs-Kanat
3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK
4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI
2.GÜN
1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
2.Omuz-Sırt
3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET BARFIKS
4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI
3.GÜN
1.1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
2.Ön kol - Arka kol
3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK
4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI

7 gün Antremandayım diğer günlerde böyle sırasıyla gidiyor.bench_O Acemiyim biraz hak verin )

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi