bu yöntem saglıklımı sizce

[halterman]

selamlar yeni program la beraber yeni bir calısma seklı sectım kendıme bu sıstem yararlımı acaba hareketlerı 4 set uzerınden 15 tekrar yapıyorum 3 setını 15 nızamı yapmaya calısıyorum son sette zorluyorum tabı na kadar yaparsam bu yöntemle kaslarımın baya zorlandı ıyı oldu sızce saglıklı bır yötemmi

 

[halterman]

bilen yok heralde (

 

[satrab]

piramite benzemiş.daha çok fitness ağırlıklı

 

[halterman]

evet ama agırlık olarak 20 kılo dambılla falan calısıyorum son sette zorluyor beni baya

 

[Danny Boy]

normal hıpertrofı ıcın olan bır sısıtem sorun yok garıp bır durumda yok devam edebılırsın