bu vücut nasıl fit olur (fotolu)

[tremlisa]

herkese selamlar

yaş 19

boy 180

kilo 89

öncelikle fotoları paylaşayım

http://s1310.hizliresim.com/1g/1/t5hbl.jpg

http://m1310.hizliresim.com/1g/1/t5hcb.jpg

http://m1310.hizliresim.com/1g/1/t5hch.jpg

http://s1310.hizliresim.com/1g/1/t5hcu.jpg

beyler malzeme bu geçen yıl nisan ayında 111 kilo iken sıkı bir diyet ve sıkı bir çalışma programıyla 2 ayda 90 kiloya düştüm haziran ayında sporu bıraktım ve 5 ay hiçbirşey yapmadım şimdi spora tekrar başladım 2 hafta oldu bu seferki amacım fit olmak.

gelicek ay antrenorum kreatın anjının ve amınosit almamı soyluyo. almayı dusunuyorum. haftada 4 gun spora gıdıyorum 1 gun bacak calısıyorum 3 gun ust kısım calıstırıyorum 1 spor yapıp 1 gun vucudu dınlendırıyorum.

dikkat etmem gereken önemli yerleri ve işin püf noktalarını soylemenızı beklıyorum.

iyi forumlar

 

[Kursat38]

İyi yağ yakmışsın ama yeterli değil çünkü ideal kilonun üstündesin yine sağlam bir beslenme ve Kardioya devam etmelisin ideal kilona inincede Hacim kazanmaya başlayabilirsin.Supplement konusundada sana kalmış ama bence kullanmamalısın supplement kullanımı için daha çok erken.

 

[tremlisa]

antrenormde şimdi supplement kullanmamın çok faydalı olacağını söylüyor.