bu vücut kaç ayda şekil almaya başlar özellikle kollar

beyler 20 yasındayım 1.75 boy 65kiloyum bir hafta içinde baslamayı düsünüyorum özellikle kollarımda ne kadar sürede gözle görülür bir gelişme olur. ve tavsiyeleriniz nelerdir özellikle kilo almam için

 

http://gencvefit.com/haftalik-yemek-plani besin düzeni olarak yandaki linki öneriyorum eğer spor salonunu aksatmadan devam edersen 2-3 ayda etkisini görmeye başlarsın başarılar

 

O sana bağlı birşey ne kadar düzenli çalışıp beslenmene uyku düzenine dikkat edersen 2,3 ayda olsa birazda olsa arkadasımızın dediği gibi farkedersin yürüyüşün bile değişmeye başlar

 

2-3 ay bence erken denilmiş, aradan 2-3 ay geçince vay gelişemedim vay benim genetiğime, vay keşke puroteyin tozu kullansaydım (beslenme yalap şalap olup supplementlerden medet umanlar var) falan demeyin.. 6-8 ay içerisinde gözle görülür güzel bir değişim olabilir, acele etmeyin sabırlı olun, güzelce önden arkadan sırt göğüs bacak bel omuzlar vs. vücudun her yerini before fotoğrafı çekin ve sabır ve azimle başlayıp 6-8 ay sonra gelip sonuçları bizle paylaşın

 

1-1.5 yil...

 

12 ay

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi