Bu vücuda ne yapmalıyım?

zeze_17

zeze_17

Üye
Benim şöyle bir problemim var spora başlayalı 5 ay oldu 87 kilo idim ve bel bölgem 105 cm idi şimdi 74 kiloyum ve bel bölgem 88 cm ama yaklaşık olarak 3 aydır böyle bir türlü inceltemiyorum hafta 4 gün kesin kardiyo yapıyorum.Asıl sorun şu artık small elbise giydiğimde bile vücuduma tam oturmuyor anlayacağınız çelimsiz kaldım ne yapmalıyım kilo mu almalıyım yoksa karın gidene kadar rejime devam mı etmeliyim kararsız kaldım.Göğüs ölçülerim 116 kol 36 bel 88 [DOUBLEPOST=1383848198][/DOUBLEPOST]Bu arada boyum 1.74 söylemeyi unutmuşum..
 
ne istediğine bağlı fit bi vücut istiyosan şu an daha yağlısın kardiyo ile yağ yakman lazım sadece göbekten vermek diye bişey yok.yağ oranını indirmelisin.Eğer biraz daha hardcore vücut istiyosan zaten kışa giriyoruz temiz bi bulk dönemiyle hacim almaya çalış,yani yağları ertele karar senin.
 
hocam ozaman şöyle ifade edeyim size kilo alırken yağ oranımıda kontrol altına alabilirmiyim peki ? kilo aldırıcı suplementlar filan kullansam mesela olurmu temiz bi bulk
 
gainer daha çok kilo almakta zorlananlar için tercih edilir yani sizin yerinizde olsam kaliteli karbonhidratı yükselterek hacim yapmaya çalışırdım.temiz bulk yani.kreatin amino kombinasyonu yapabilirmisin mesela hacim için.her şey senin elinde temiz dikkatli disiplinli beslenirsen çoğunluğu kas kütleli hacim alabilirsin yani.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı