Bu Spor ile ilgili Öyle Sorunlarım var ki

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Ernn
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
E

Ernn

Üye
Konuya girmeden önce yönetici arkadaşlardan rica ediyorum lütfen kilitlemeyin konumu benim için çok önemli.

Daha önce 3 ay yaptım bu sporu düzensiz bir şekilde. 52 kiloydum, 62 kilo oldum. Sonra salondaki sıkıntılardan ötürü bıraktım. Başka salonlara gideyim dedim parayı yatırıp gitmedim. Neden bilmiyorum ama 1-2 kere yaşadım. Başka salonlara aylığı yatırdım 1 hafta sürmeden bıraktım. Düzensiz bir şekilde kilo alımım oldu dedim konunun başında, bu düzensiz kelimesi tamamen beslenme ile alakalı. Beslenmem çok kötü, beslenmiyorum desem yeridir. Günde 2000 kalori almıyordum belki. Vücut tipi vardır yoktur muhabbetine girmeyelim ama Ecto-Meso yapısındayım, aşırı zayıfım ama Omuz ve boyun yapım iri ve geniştir. Şuan 62 kilodayım ve tekrar bu sporu yapmak istiyorum. Zyzz'in 4000 kalorilik beslenme programı tam da bana göre aslında basitlik olarak. Ama korkuyorum. Bu korku yine bırakırım korkusu. Çünkü bu sefer 3 aylık yazılacağım ve bulduğum salonun kaliteli olduğunu düşünüyorum. Amacım 75 kilo civarı olmak. Boyum 1.85 cm. Öyle aman aman hayallerim yok vücut konusunda. Bacak ve kol yapım uzun, ama dediğim gibi omuz ve boyun bölgem iri ve geniştir. Şu aşağıdaki adam gibi olmak tek hedefim. Vücut öyle görünsün zaten o kadar yağsızım ki yağ benim için hiç sorun değil. Nasıl bir durumun içindeyim anlayın artık. Sizden alacağım mesajlara göre yarın kayıt yaptıracağım. Görüşlerinizi bekliyorum. Sağolun..

d3600adefe7d516350d0d3b3997f000b.jpg
 
değerli üyemiz konunuz.. şaka yaptım :P 62 kilo için 4000 kalori fazla gelebilir yağlanmam diyorsun ama yağlanacağın kesin çünkü ben de %7 civarında yağ oranıyla başladım karın kaslarım falan her şey ortadaydı ama yüksek kalori ile beslenince kaçınılmaz olarak yağlanıyorsun ama gelişimin de hızlı oluyor. eğer yağlanmaktan ( ve sonrasındaki definisyon sürecinden) korkmuyorsan yüksek kalori ile beslenebilirsin , tabi antrenmanlarını da hakkıyla yapmak şartıyla.
 
@Pink Zeppelin, Teşekkür ederim, yağlanmak sorun değil. Benim zayıflıktan kurtulmam lazım. Üstteki eleman gibi duran bir vücudum olsun yağ o kadar problem değil benim için. Ayrıca 4000 kalori dediğime bakma çalışıyorum en fazla 3300 kalori falan alabilirim genellikle. BU arada yaş 17
 
beslenmeni çalışma şeklin hakkında bir yorum yapamayacağım fakat bana göre bu spor zengin işidir, yani beslenme ön planda olduğu için ve malum türkiye şartlarında da proteinli besinler çok büyük bir fark olmasada geçimini zor sağlayan vücut geliştirmeci insanlar için pahalıya kaçıyor. yani herkesin sıkıntısı var, emin ol her gün yaklaşık 30 dk mesafe ile yürüdüğüm salona giderken kafamda düşündüğüm şeyler öyle canımı sıkıyor ki, protein tozları öldürüyor diyenlerden tut yumurta jinekomasti yapıyor diyenlere kadar herkesin işi gücü benim ve bizlerin yaptığı spor sanki, o bir yana vücuduna baktığında ''yine eksik'' diye düşünüp delirmek ayrı bir olay. cidden hepimiz sıkıntılıyız, ama motivasyon şart. bırakmak yok :)
 
Yorum için teşekkür ederim soydaşım, ama benim sorunum tamamı ile beslenme ve motivasyon eksikliği. Para değil sorunum tamamı ile beslenme. Vakit ayırmıyorum, unutuyorum. Sonradan iş işten geçmiş gibi geliyor. Olmuyor lanet olsun ki. Zaten hep gainer kullandım. Kilom aynı ama sönüğüm, spor yaparken dar olan tişört şimdi rahat kesim gibi.
 
İmkansız diye birşey yoktur :) Herşey tamamen sende biter başlayıp veya başlamamak tamamen senin elindedir . Ayrıca bu adam gibi demişsinde bu tamamen genetik işidir bunu ilk önce öğrenmek zorundasın . Beslenme konusunda ilk önce günlük alman gereken kalorini öğren sonra üzerine +500 ekle ve bunu her ay +500 olarak ekleyebilirsin amaç yavaş yavaş çıkmak aynı arabadaki vites mantıgı gibi :)
 
İşte demek istediğim genetigimiz benziyor vücut yapısı olarak. Benim korkum başlayıp yine bırakma korkusu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı