Öncelikle siteyi çok beğendim bayağı şey kattı bana hemde zevk alarak bilgi kazandım.
Spor öncesi : Kilo 55
kol :30
Yaş:17
Boy : 1.74
Kilo : 61
Kol : 32.5
5 Aydır bu sporu yapıyorum . 5 kilo aldım
1)Öncelikle spor salonununda kiloma göre ' cok ağır basıyosun , adam king ' diyorlar bench presste60 kilo basıyorum.Göğüslerim 3 gün ağrıyo parmak batırınca.
Sunu merak ediyorum kol ve omuz calıstığımda ağrı acı hissetmiyorum omzumda kıtlamalar oluyor kollarıma bastırıyorum acı ağrı yok . Ama basabildiğim kadar ağır basıyorum hatta 4 setin 1.sini normal ağırlıkta Geriye kalan 3 seti yardım alarak calısıyorum ama malesef...
2)Hocama sordum "Kolu geliştirmek istiyorum.Haftada 2 kere girsem ? Salı Cumartesi' Hocam " Hayır senin gelişimin güzel " dedi. Sizce girsem mi haftada 2 kere ? kolum 2.5 cm uzadı. 5 ayda
3) Kilo almam lazım herkez farklı bişey söylüyor Karın çalışarak kilo alamazsın ve alırsın diyolar sizce karın çalışsam sonrada bi güzel yemek yesem kilo almam azalır mı ?
4) Protein mi alayım Kilo aldırıcımı ? Teşekkürler
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:09 ----------
60 demişim pardon bide o cubuğu eklersek 10 kg : 70 KG Basıyorum Bench presste kilo 61
Son düzenleme: 7 Mayıs 2011