bebeqte5tur
Üye
Merhaba abilerim, bir doktora görünmeden önce buraya yazmak istedim, belki antreman sonrası böyle bir durumla karşılaşan arkadaşlarım vardır diye 
dün 2 saatlik bir koordinasyon antremanı yaptık hocamla, akademiye hazırlanıyoruzda, ertesi gün yani bugün öğlen kendim antreman yapmak istedim. önce esnetme yaptım, sonra 45 dakika aralıksız düşük tempoda koşu yaptım dışarıda. koşu bitti kabaca bir esnetme yaptım. eksiksiz bir esnetme yaptım ama, bazı yerlerde kendime acı verdim, çok bawstırdım. omurgamıda aynı şekilde esnettim. sonra ayağa kalktığımda sadece sağ bacağımın üzerine bastığımda sağ bacağımın teklediğini hissettim, sol bacaktaki gibi kaslar tam anlamıyla çalışmıyordu, ve topuğuma doğru hafif bir ağrı var.. akademiyede hazırlanıyorum neyapıcam ben yaa
dün 2 saatlik bir koordinasyon antremanı yaptık hocamla, akademiye hazırlanıyoruzda, ertesi gün yani bugün öğlen kendim antreman yapmak istedim. önce esnetme yaptım, sonra 45 dakika aralıksız düşük tempoda koşu yaptım dışarıda. koşu bitti kabaca bir esnetme yaptım. eksiksiz bir esnetme yaptım ama, bazı yerlerde kendime acı verdim, çok bawstırdım. omurgamıda aynı şekilde esnettim. sonra ayağa kalktığımda sadece sağ bacağımın üzerine bastığımda sağ bacağımın teklediğini hissettim, sol bacaktaki gibi kaslar tam anlamıyla çalışmıyordu, ve topuğuma doğru hafif bir ağrı var.. akademiyede hazırlanıyorum neyapıcam ben yaa