Bu sırt Prog. Hakkında Ne düşünüyorsunuz.

[MesutG]

Bu linkte Anlatılan Program ve hareketler hakkında ne düşünüyorsunuz. Bu hareketleri aynı sırayla uygulamak kazanc saglarmı - leri ve + ları varmı yorum bekliyorum
http://kaanlazayiflama.blogcu.com/ucgen-bir-vucut-sirt-kaslari-hareketleri/5948827

 

[torifonta]

burda one arm dumbell rows , seated rows, dead lift gibi bazı hareketler yo ama birde sadece hareketleri göstermiş bi program yok , eğer burdaki hareketlerden bi program oluşturacaksan barifxle başlamanı öneririm

 

[MesutG]

burda one arm dumbell rows , seated rows, dead lift gibi bazı hareketler yo ama birde sadece hareketleri göstermiş bi program yok , eğer burdaki hareketlerden bi program oluşturacaksan barifxle başlamanı öneririm

Dead lift ? Dead lift in kanat la ne ilgisi var benım bildigim bacak egzersizidir. 2. olarak barfixi her zaman antremanlardan sonra yaparım çünkü en yorucu ve kuvvet gerektiren harekettir. Antremanın basında yapıldıgında kuvvet kaybına yol açar. Bay Yates te öyle söyler.

 

[R10]

Dead lift ? Dead lift in kanat la ne ilgisi var benım bildigim bacak egzersizidir. 2. olarak barfixi her zaman antremanlardan sonra yaparım çünkü en yorucu ve kuvvet gerektiren harekettir. Antremanın basında yapıldıgında kuvvet kaybına yol açar. Bay Yates te öyle söyler.

deadlift spinal erektörleri esas alır, alt sırt egzersizidir, hamstringleri de çalıştırır.