Bu programlar sizce nasıl?

[fat304h]

Arkadaşlar 2 aydır VG yapıyorum.Evde yapıyorum,bu programları yeni yaptım.Görüşlerinizi alabilir miyim?

Chest: (Salı-Cuma)

Dumbbell Chest Press --> 15,12,8,8
Incline Dumbbell FLY --> 15,12,
Incline Dumbbell Press --> 15,12,8,8
Close Grip Press --> 15,18,8
Partial Chest FLY --> 15,12,8
Decline Push Up --> 15,12,8

Biceps: (P.tesi)

Seated Biceps Curl --> 15,12,8,8
1,1,2 Hammer Curl --> 15,12,8 -->Tek kol,tek kol,2 kol.= 1 tekrar demek
Neutral Ez Bar Curl --> 15,12,8,8

Biceps/2 (Çarşamba)

Barbell Curl 5x8
Barbell Curl 1x20
Incline Dumbbell Curl 5x8
Incline Dumbbell Curl 1x20

Not sadece Biceps ve göğüs çalışmıyorum.Bu programlar hakkında ne düşündüğünüzü almak için biceps ve chest antrenmanlarımı yazdım.Şimdiden teşekkürler.

 

[thebky]

saçma sapan olmuş bence

 

[fat304h]

Dostum bu program Sagi Kalev tarafından yapıldı.Ben sadece chest'e "Decline Push Up" ve Biceps'te Ez bar curl'a +8 tekrar ekledim.Sanırım Mr.Big'ten iyi biliyorsun bu işleri.Saçma sapandan kastın neydi? Programda bu:
https://www.youtube.com/watch?v=v3P_wSjXjpw

 

[VengeFul]

Yorumun daha da saçma sapan.Sizin evde ayna varsa bi aynaya bak bir de videodaki abine bak

 

[fat304h]

Neresinde saçmalık var programı anlamadm?

 

[thebky]

Sagi kalev yazmış olsa bile saçma sapan olmuş diyorum ben. Bu sporda bir çok teknik vardır herkes farklı görüşlere sahiptir bi teknik bir takım kişilere göre iyi bazılarına göre kötü olabilir