Bu programla vücudum gelişirmi ? Programdaki hatalarım nelerdir ?

A

aziz4458

Üye
Evet arkadaşlar aşağıdaki benim programım hepsini evde uyguluyorum boy 1.70 kilo 71 yaşım 16. 1 aydan beri bu programı yapıyorum sizce devam etmelimiyim ? Bir gün bazı hareketleri yapıyorum 1 gün dinlenip diğer gün diğer hareketleri yapıyorum.1 Gün dinleniyorum.Protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.Bu programla vücudumu geliştirebilirmiyim ?


PAZARTESİ:

Kol=http://www.uzmantv.com/evde-kisa-zamanda-kol-kaslari-nasil-gelistirilir (3 set yapıyorum sağ sol 12 (20 TANE ŞINAV)

Karın=http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri (2 set yapıyorum 12 defa) (50 TANE MEKİK)

ÇARŞAMBA:

Bacak=http://www.uzmantv.com/bacak-kaslarini-kisa-surede-gelistiren-hareketler-nelerdir (Birde ip atlama var günde 300 ip atlama) (3 set 12 defa bu hareketi yapıyorum)

Sırt=http://www.uzmantv.com/evde-yapilan-hangi-hareketler-kisa-surede-sirt-kaslarini-gelistirir (3 set 12 kere)

Göğüs=http://www.uzmantv.com/hangi-hareketler-ile-kisa-zamanda-gogus-kaslarini-gelistirebiliriz (3 set 10 kere)
 
Bence flexorun programını uygula
 
Bu program daha iyi geliyor sanki flexor'un programını yapınca yine ağırlık kaldırasım geliyo bu hareketleri yapınca bitkin hale geliyorum yoruyor bayağı yani yorulmak geliştiğini göstermenin belirtisi gibi birşey :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı