Sadece pasta yiyerek bile kilo verebilirsin tabiki bu sekilde kilo ver demiyorum . Kalori ihtiyacın 2500 ise 2200 kalori alarak yağ yakarsın 2200 kaloriyi gecmediğin sürece sen kilo verirsin sağlıkli kilo vermek ve daha fazla yağ yakmak için kompleks karbonhidrat yemelisin ve olabildiğince karbonhidratı azaltmalısın . Profesyonel olmadığın için çok kısıtlama kendini istediğini fazla abartmadan ye ama kaloriyi takip etmeyi ve spor yapmayı unutma.
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi