Bu programa devam etmelimiyim?

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan berkanth
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

berkanth

Üye
Arkadaşlar 3 gündür ekmek yemiyorum kahvaltıda biraz domates ve meyve yiyorum öglen yine meyve aksamda yemekte ne varsa onu yiyorum ama ekmeksiz her gün 3-4 km yürüyorum okul uzak çünkü 3 gün once 68 kg şimdi 66 olmusum sizce ekmek yemememle ilgisi varmıdır kilo vermemim
 
Olay sadece ekmek değil kilo vermenin/almanın basit bir mantığı vardır gerekenden az kalori alırsan kilo verirsin fazla alırsan kilo alırsın .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Sadece pasta yiyerek bile kilo verebilirsin tabiki bu sekilde kilo ver demiyorum . Kalori ihtiyacın 2500 ise 2200 kalori alarak yağ yakarsın 2200 kaloriyi gecmediğin sürece sen kilo verirsin sağlıkli kilo vermek ve daha fazla yağ yakmak için kompleks karbonhidrat yemelisin ve olabildiğince karbonhidratı azaltmalısın . Profesyonel olmadığın için çok kısıtlama kendini istediğini fazla abartmadan ye ama kaloriyi takip etmeyi ve spor yapmayı unutma.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Back
Yukarı