lucifer666
Üye
Arkadaslar bi salona yazildim yeni. 1.5 sene civarida spor gecmisim var ama hic duzenli yapamadm. Simdi duzenli yapabilirim neyse salonun hocasi direk en basit programi verdi. Tum vucut tek gunde calisilan. Ben bunu uygulamak istemiyorumda
1. Gun gogus biceps
2. Gun bacak omuz
3.gun sirt triseps
4. Gun off
5. Gun tekrar basa donuyorum
Seklinde yapmak istiyorum. Ne dersiniz siz iyide besleniyorum. Agirmi olur, daha fazla off versem daha mi iyi olur? Yoksa boyle idealmi?
1. Gun gogus biceps
2. Gun bacak omuz
3.gun sirt triseps
4. Gun off
5. Gun tekrar basa donuyorum
Seklinde yapmak istiyorum. Ne dersiniz siz iyide besleniyorum. Agirmi olur, daha fazla off versem daha mi iyi olur? Yoksa boyle idealmi?