Bu program sizce nasıl

[aliysr60]

15 gündür spor yapıyorum.. kendi programımı yaptım sizce nasıl?

1.gün göğüs sırt ön kol
dinlenme
2.gün omuz bacak arka kol
dinleme
..böyle dvm ediyo

Ve sormak istediğim diğer soru bilek çalışmaya gerek var mı yoksa bicepsle bilekte şekillenir mi?