Bu program kaç dakika sürmeli ?

X

xxx0192xxx

Üye
Arkadaşlar 13 aydır fitness yapıyorum biraz fazlamı dinleniyorum şüpheye düşmeye başladım fazla dinlenmeden sete girersem çıkaramayacam gibi geliyor kendimi iyi hissettiğim anda giriyorum bu ay ki göğüs-bacak programım :
Ben bu programı bir buçuk saatte yapıyorum fakat bazı videolarda 40 dk ile 1 saat arası antrenman yapın diyorlar biraz hızlanmalımıyım ?
Dumbbell Press 12 10 10 8
Dumbbell Fly 4x12
Inc Dumbbell Press 4x12
Pull Overs 4x12
Decline Press 12 10 10 8
Leg Extension 4x20
Leg Press 4x15
Leg Curl 4x15
Calf 4x12
 
Set arası dinlenme süresi 1 dk gibi hesaplanırsa bile 30 dk civarı bir süre sadece dinlenme için harcanıyor, bunun ısınması var setleri var esnemesi var, egzersiz ve setleri biraz törpülemek lazım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı