Bu program işe yarar mı?

merhaba arkadaşlar bb yazılalı 2 hafta kadar oldu 53 kilo ile başladım şimdi 54-55 arası geliyorum yani 1 kilo kadar almışım ama kas olarak olamaz muhtemelen her neyse ben şu programı uyguluyorum ve sizce ne kdr süre daha uygulamalıyım? programım şöyle

sabah:4 yumurta beyazı,1 tane sarısı,100gr beyaz peynir,500gr kaşar,2 y.kaşığı bal,1 bardak süt

ara: genelde fındık yiyorum elime geçince ama fındık yoksa yulaflı bisküvi var süt ile onu atıştırıyorum

spordan önce: yaklaşık olarak spordan 2 saat önce 1 tabak makarna 150 gr tavuk göğüsü yiyorum bazen makarna 2 tabak oluyor

spordan sonra : 2 tabak makarna bazen ton balığı bazen tavuk göğüsü.

akşam: genelde akşam yemeklerinde proteini nohut,mercimek türü yemeklerden alıyorum.

 

Sabah 500gram kaşar? 50 grammı yazmak istemiştin

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-beslenme-tekni-t8692.html

Arama Kelimeleri : beslenme, beslenme tekniği

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi