Kolay gelsin 5 ay gibi uzun bi süreden sonra tekrar geriye döndüm. 3 ay spora gittikten sonra bazı nedenler yüzünden gittiğim yer kapandı. Burada başka yerde yok. 5 aydır spor yapamadım. Hareketleri biliyorum. 1 hafta önce kendime dumbell seti aldım ve evde çalışmak için şöyle bir program hazırladım... Sizce uygunmudur ?
Setler: 4x8
Pazartesi
Gögüs-Ön kol
Salı
Omuz-Arka kol
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Sırt-Karın (Sırt kaslarım pek gelişmemiş o yüzden çok çalışmam mı lazım?
O yüzden bu güne sırtı ayırdım tükenene kadar sırt çalışmayı düşünüyorum. Sizce doğrumu ?)
Cuma
Ön kol-Arka kol-Omuz
Cumartesi-Pazar
Dinlenme
Önerilerinizi bekliyorum... Şimdiden Teşekkürler...
----------------------------------------------------------------------------------------
Setler: 4x8
Pazartesi
Gögüs-Ön kol
Salı
Omuz-Arka kol
Çarşamba
Dinlenme
Perşembe
Sırt-Karın (Sırt kaslarım pek gelişmemiş o yüzden çok çalışmam mı lazım?
O yüzden bu güne sırtı ayırdım tükenene kadar sırt çalışmayı düşünüyorum. Sizce doğrumu ?)
Cuma
Ön kol-Arka kol-Omuz
Cumartesi-Pazar
Dinlenme
Önerilerinizi bekliyorum... Şimdiden Teşekkürler...
----------------------------------------------------------------------------------------