Yüzde %20 oranıyla bulk'a girecek halin yok eğer girersen pek iyi bir Şekil ortaya çıkmaz aynı şekilde %8-10 arasına inersen sporcudan çok kürdan'a benzersin anabolik steroid kullanmadan %8'de iyi duracak çok az insan var.Senin hedefin kas kaybını minimumda tutmaya çalışarak %12-15 arası yağ oranına inmek ve sonra clean bulk şeklinde devam etmek
