arkadaşlar selam, 1 ay oldu antrenmanlara başlayalı. beslenmeme dikkat ediyorum ve ek olarak antrenmandan önce universal gh-max alıyorum 4 tablet, allstars sıvı carnitine alıyorum, nutrex hemo rage alıyorum(bunu bazen su yerine tüketiyorum spor esnasında), yemeklerden önce cla kullanıyorum, idmandan sonra nutrex protein tozu içiyorum ve yatmadan yine gh-max alıyorum 2 tane. bunlar ne kadar doğru ya da nelere gerek yok? şuan 88 kiloyum. 174 boy uzunluğum var. bel bölgesindeki göbeği ve biraz deri altındaki yağlanmayı azaltmak istiyorum. bunları yaparken de kas kaybetmeyip, sert kalmak istiyorum. fikirleriniz önemli, teşekkürler.
