bu kamburluğa nasıl çözüm bulabilirim.

[tunerboy]

s.a. arkadaşlar 8 aydır bu sporu yapıyorum ama vücudum geliştikçe kamburum çıkmaya başladığını farkettim hocamda.
bana şimdi diceksinizsi sırt çalış düzelir çalişimde hangi hareketleri tavsiye edersiniz kaç set kaç tekrar yardım lütfen ?

 

[martymfly]

kamburluk için deadlift işe yara diye düşünüyorum yanında da hyperextension olabilir

 

[tunerboy]

teşekkür ettim.
başka önerisi olan ?

 

[brhmcr]

Durusuna ve oturusuna dikkat etmelisin, dik durmalisin. Gerekirse ortopedi bolumune basvurup, rehabilite isteyebilirsin. VG yuzunden kamburluk baslamasi normal degil.

 

[himrkolo]

normalde kambur arkadaslarım vg sayesinde kamburlukları düzelme gösterdi

 

[tunerboy]

iyi bi sırt antremanı problemi düzeltir dedi hocam sizce doğrumu ?