bu kadar kalori ve protein nasıl?

[Ahmet Derman]

1 aydır body yapıyorum 2. Ayımı bitirince ;

Günlük 160 gr protein ve 2300 kalori alacağım.

Yaş 17 kilo 62.

Sizce yeterli mi? 1 ayda kaç kilo aldırır bana?

 

[BisikletciMert]

vücut ağırlığın başına 40 kalori 3 gr protein almalısın

 

[Hasanakyıldız]

dogal proteinlere yönel et ye yumurta lor peyniri faln bunlardan zarar gelmez milimlik hesaplamar yapma bence