Yaş 20 benim sağ kolum çıkmıştı ameliyatsız iyileşme önerdi doktor bey nedense . Her neyse o ve fizik tedavi doktoru tekrar çıkmayacağını çıkmaması için de rotator cuff ları geliştirmem gerektiğini söyledi. Ben tam iyileştikten sonra spora gidebilir miyim demiştim bana şu 2 harekette ağırlık kaldırma , zorlama dedi.
-Abdüksiyon( kolu yana açma-lateral)
-Eksternal rotasyon(dirseği dışarı doğru açma kol abdüksiyonda iken yapılması daha da tehlikeli. Kol kası gösterme hareketi
daha nasıl anlatayım)
Bu ikisi olmadan kol kası geliştirmek mümkün mü? Ayrıca bildiğiniz rotator cuff egzersizleri nelerdir?
-Abdüksiyon( kolu yana açma-lateral)
-Eksternal rotasyon(dirseği dışarı doğru açma kol abdüksiyonda iken yapılması daha da tehlikeli. Kol kası gösterme hareketi
daha nasıl anlatayım)Bu ikisi olmadan kol kası geliştirmek mümkün mü? Ayrıca bildiğiniz rotator cuff egzersizleri nelerdir?