Bu hareketler nasıl yapılıyor

[onur10]

Makinede BenchPress 2 set (15-12tekrar)
Dambilla bench press 2 set (12tekrar)
Makinede Sirt (15-12tekrar)
Makinede barfiks (12tekrar)
Makinede yana acis omuz (15-12tekrar)
Makinede bizeps (15-12tekrar)
Makinede trizeps (15-12tekrar)
Makinede bacak press (20 tekrar)
arkadaşlar resimlerini verirseniz size minettar kalıcam

 

[sado]

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia

 

[diez]

bu tabirleri size kim yazdı..makinede sırt ne demek mesela...
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html

hareketlerin orjinal isimlerini öğrenmeniz lazım ki ararken sorun çekmeyesiniz..
http://www.shapefit.com/training.html#4

 

[onur10]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/futbolcu-antreman-program-t6975.html?p=167003#post167003 burada
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/showpost.php?p=167003&postcount=5
bu mesajda

Hertha berlin falan uyguluyor yazmış bana da yazın 3 ay futbolumu geliştirmem gerektiğinden fitness centerda bunları yapmayı planlıyordum

 

[diez]

dediğim gibi isimler muallak..siz forumdaki futbol için antreman başlıklarına bakıp hareketler ile ilgili başlıkları inceleyin yetecektir..

bunada bakınız..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html

bu başlığa ihtiyaç yok o yüzden kilitliyorum..