Bu Hareketler İle 6 Ayda Gelişme Sağlayabilirmiyim?

B

Body.26

Üye
Tam olarak konuyu nereye açacağımı bilemedim buraya açtım.Eve aletler aldım bu hareketleri yapabileceğim.Sizce bu hareketler ile 6 ayda gelişme sağlanırmı.Hepsi orta ağırlıkta olacak derecede.

Göğüs Kası İçin:

İncline Bench Press
Flath Bench Press
Butterfly
Dumbell pullover

Omuz Kası İçin:

Behind The Neck Press
Dumbbell lateral raise
Arnold Press
Dumbell Shrug

Sırt Kası İçin:

Geniş Tutuş Barfiks
Dar Tutuş Barfiks
Lat Machine
One arm dumbbell rowing

Karın Kası İçin:

Ab Crunch ( Ön Karın)
İncline Sit Up ( Ön Karın)
Hanging Leg Raise ( Alt Karın)
Knee Raise ( Alt Karın)
Dumbbell side bending (Yan Karın)
Yan Mekik ( Yan Karın)

Bacak Kası İçin:

Squat
Leg Extension
Leg Curl
Dumbell Lengess
Calf

Ön,Arka kol hareketlerini söylememe gerek yok zaten bilinen birşey.
Sizce bu hareketler ile 6 ayda gelişme sağlarmıyım???
 
azim le ve düzenli beslenme uyku ile mekik şınav la bile gelişme saglarsın ama miktarı az olur bunlarla hayda haydaa saglarsın :)
 
23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı