Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Arkadaşlar 15 yaşındaym ve kısa zaman önce vgye basladım.Hoca bana bi hareket gösterdi halter demirini yüksüz olarak verdi ve 3x10 yapmamı istedi.Sizce bu hareket bnm boy uzamamı engeller mi bide Ağırlık çalışırken hep hafif çalışıyorum.Böyle dvm ederse bi gelişm sağlayabilr myim?
bench yapıyorsun hocanın dedıklerını yap bir süre sonra antramanını degiştirecektir hareketlerine göre engeller engellemez
bench kollar omuz vs engellemez ama deadlif aquat hibi omurgana agırlık bindiren agılıklar engeller
tsk ederim . Hocam da bilgili biri bi bildiği vardır ozaman hE bu arada konuyla alakalı değil ama bi sorum olcak antremandan hemn sonra ne tüketmeliyim ? içecek fln
genelde 1 saat içinde katı yiyecek alınmayacağı için şekeri yükseltecek bir küçük çikolata yada meyve suyu içebilirsin diye biliyorum yanlış biliyorsam zaten bilgililer düzeltecektir.
Ewt verdiginz bilgide yanlislik yok ben arasttirdim ya protein tozu diolar yada iste sizin dediginiz gibi meyve suyu falan bende meyve suyu gotururum artik .
üzüm suyu kas yıkımını azaltır üzüm suyu ic meyvasuyu cisnsinden.bi sakıncası yok yemegi 1 saat sonra yemelisin karbonhidrat ve protein agırlıklı beslenmelisin.tavuk et süt peynir vs yagsız olmak şartıyla.
hE bu arada konuyla alakalı değil ama bi sorum olcak antremandan hemn sonra ne tüketmeliyim ? içecek fln