Öncelikle herkese merhaba. 19 yaşımdayın. Spor salonuna bu hafta başlayacağım fakat öncesinde evde barfiks, şınav ve bar kaldırma antremanları yapıyordum. Bu konuda bilgili kişiler bana bir program hazırlamama yardım ederse sevinirim. Göğüs ve kol ağırlıklı bir çalışma programı oluşturmayı düşünüyorum. Yardımcı olacaklara şimdiden teşekkürler. 
Ayrıca forumda yeniyim ola ki konuyu yanlış yere açtıysam moderatörler kusura bakmasın
Ayrıca forumda yeniyim ola ki konuyu yanlış yere açtıysam moderatörler kusura bakmasın