Herkese merhaba.Yaklaşık 6 ay önce 95 kiloyken spora başladım, kilo verme ve kas kütlesi kazanma olarak kendime göre çok iyi yol katettim,şuan 70 kiloyum.3 aydır evde çalışıyorum, 10dk 10km hızla koşu ve 1,5 saat ağırlık şeklinde.
Ama Karnımdaki bu görüntü değil çalışma, yaşama hevesi bırakmıyor.Oturunca 4 kat oluyor.Şınav pozisyonunda yumruk şeklinde sarkıyor.Resimdeki gibi avucumdan taşıyor.
Bunu görünce çok disiplinli devam ettiğim beslenmemi bozmaya başladım, yağlı ve şekerli şeyler yiyorum nasıl olsa düzelmeyecek diye.
Kilo verip vermeyeceğimi de bilmiyorum.Herkes 65 kiloyum 70 kiloyum kilo almam gerek diyor ben 70 kiloyken bu durumdayım.Göbek gitsin diye 60lara düşüp sırık gibi kalmak da istemiyorum.Boyum 185, belim göbek hizasından 84cm.Hesap makinesinde yağ oranım %17 çıkıyor.
Yapabileceğim tek şey sizden yardım istemek.Bana ne tavsiye edersiniz?Neye ağırlık vermeliyim? Sabırla devam et demeyin lütfen, bir şeyleri yanlış yapıyorum ki uzun süredir bu şekildeyim.
Tavsiyelerinizi bekliyorum
Genişletmek için tıkla...