Bu göbekten nasıl kurtulacağım..

[mboraatici]

Merhaba arkadaşlar spora başlayalı 3-4 ay oldu cok zayıftım 55kilolardaydım şu an 70kiloyum.ancak saçma sapan bir böbek oluştu napmalıyım.bu spora 3-4 derken düzenli gidemedim artık 1aydır duzenli gidiyorum.nasıl bir yol izlemeliyim göbeği eritmek için resimler alttadır

 

[koseus]

karbonhidrat tuketimini abartma. asiri dirty bulk olmus seninki.

 

[mboraatici]

karbonhidrat tuketimini abartma. asiri dirty bulk olmus seninki.[/QUOTE
Nasıl bir kardio yapmalıyım sizce amacım 75-80 kilo olmaktı hala weıdır crah weıght kullanıyorum karbonhitrat bırakmalıyım heralde