slm arkadaşlar..17 yaşındayım boyum 1.75 60 kiloyum
2ay salona gittim yararını gördüm ama devam etmek istiyorum
bunun için kilo almak istiyorum kendime bi diyet programı hazırladım
sabah:3-4 tane haşlanmış yumurta,okula gitmeden önce enerji içeceği(süt yumurta sarısı,pekmez,çeviz,püsküt karışımı) 2avuç dolusu fındık ve uzum kurusu karışımı
okulda:yarım ekmek arası salam ve kaşar peynırı öyle karışık bişeyler
evegelince yemekten sonra yine fındık ve ceviz yiyorum meyve suyu içiyorum
akşam yemekten sonra yine enerji içeceğini içiyorum
hergün mutlaka 100 gr çikolata yiyorum..1kutu ton balığını yarım ekmek arası yapıyorum akşama kadar ara ara yiyorum..
yemeklerde makarna ve pilav yiyorum en kötü 2günde bir
bide benexol biye vitamin hapı var b1 b6 b12 vitaminlarını içeriyor bu hap ve kola kilo aldırırmı?
yardımcı olursanız çok sevinirim
2ay salona gittim yararını gördüm ama devam etmek istiyorum
bunun için kilo almak istiyorum kendime bi diyet programı hazırladım
sabah:3-4 tane haşlanmış yumurta,okula gitmeden önce enerji içeceği(süt yumurta sarısı,pekmez,çeviz,püsküt karışımı) 2avuç dolusu fındık ve uzum kurusu karışımı
okulda:yarım ekmek arası salam ve kaşar peynırı öyle karışık bişeyler
evegelince yemekten sonra yine fındık ve ceviz yiyorum meyve suyu içiyorum
akşam yemekten sonra yine enerji içeceğini içiyorum
hergün mutlaka 100 gr çikolata yiyorum..1kutu ton balığını yarım ekmek arası yapıyorum akşama kadar ara ara yiyorum..
yemeklerde makarna ve pilav yiyorum en kötü 2günde bir
bide benexol biye vitamin hapı var b1 b6 b12 vitaminlarını içeriyor bu hap ve kola kilo aldırırmı?
yardımcı olursanız çok sevinirim
