bu diyet kilo yaparmı..?

slm arkadaşlar..17 yaşındayım boyum 1.75 60 kiloyum
2ay salona gittim yararını gördüm ama devam etmek istiyorum
bunun için kilo almak istiyorum kendime bi diyet programı hazırladım

sabah:3-4 tane haşlanmış yumurta,okula gitmeden önce enerji içeceği(süt yumurta sarısı,pekmez,çeviz,püsküt karışımı) 2avuç dolusu fındık ve uzum kurusu karışımı

okulda:yarım ekmek arası salam ve kaşar peynırı öyle karışık bişeyler

evegelince yemekten sonra yine fındık ve ceviz yiyorum meyve suyu içiyorum
akşam yemekten sonra yine enerji içeceğini içiyorum

hergün mutlaka 100 gr çikolata yiyorum..1kutu ton balığını yarım ekmek arası yapıyorum akşama kadar ara ara yiyorum..

yemeklerde makarna ve pilav yiyorum en kötü 2günde bir

bide benexol biye vitamin hapı var b1 b6 b12 vitaminlarını içeriyor bu hap ve kola kilo aldırırmı?

yardımcı olursanız çok sevinirim

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi