Bu dört egzersiz den hangisi?

J

JaCkDaniell

Üye
haziranda fitnessa baslayacam allahın izniyle. aklimda soyle bişey var kafamda 4 egzersiz belirledim

sınav mekik barfiks dips

fakat gunde sadece ikisini yapma imkanim var sizce hangilerini yapayim

kollarim 26 cm en çok koyanda bu oluyor zaten . 6 ay gibi bir sure duzenli barfik ve dips yapsam ne kadar gelişir kollarim

Sent from my GT-I9060 using Tapatalk
 
İki tane az gibi geldi bana. İki itme ikide çekme idmanı yap toplamda dört grup kafi gelir .
 
aslında o kadar kötü değil ben ekimde 15 e girdim benim kol 25 cm mayıstan beride ben çalışıyorum dumbell varsa cheat crul çalış ve ön kollara çalış süper bi görüntü oluyor kollar filan genişlitor bilek gürşindede seni geliştirir :D
 
Barfiks ve dips. Dips derken paralel bar dipsinden bahsediyorum bench dipsi değil. Sadece bu ikisiyle cok saglam üst vücut insa edenler var ;)
 
Lunge, squat da ekle, saydiklarin guzel en temel hareketler, mekigi cikar, yerine sirt ustu yatip bacaklari dizlerden kirmadan kaldirip indirme ekle, ayni sekilde barfiks demirinde leg raise muthis olur ;)
Basarilar



Sent from my Nexus 9 using Tapatalk
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı