bu beslenme prog. kilo aldırırmı ?

[gettherefast123]

sabah:
-3tam 2 beyaz yumurta
100 g lor - 100 g yulaf ezmesi[sütle beraber]
kurum üzüm
ARA ÖĞÜN:
-100 g kuru kayısı 1tam boy elma
-100 g badem
ÖĞLE:
ton balığı light pilav yada makarna
salata
ANTREmandan ÖNCE:
3tam 2beyaz yumurta [suplement alcak para yok ]
ANREmandan SONRA:üzüm suyu

AKŞAM :
100g tavuk göğsü + evde ne varsa

GECE:
100 g lor ve yağsız süt


sizce bu program kilo aldırırmı eksikleri yada fazlaları söylerseniz sevinirim

 

[simitci88]

bence aldirir antrenmandan once karbonhidrat sonrada protein lazim diye dusunuyorum araya koyabilirsen

 

[gettherefast123]

tmm teşekkürler saol

 

[Phil_Heath]

antreman öncesi yumurta?

 

[nutrition]

Antreman öncesi ve sonrasını değiştirirsen daha yararlı olucağını düşünüyorum.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi