bu beslenme hacimlenmek için yeterlimidir?

K

kendiniyak

Üye
öncelikle 1.69 boyunda 62 kiloyum

2.5 aydır body yapıyorum suplementleri 15 gündür kulanıyorum beslenme programım şöyle

sabah kalkınca direk 1 ölçek karbonhidratlı protein tozu

30 dk sonra 5 tane akı 1 tanesinin sarısı ve küçük bir tabak yulaf

ara öğün olarak küçük bir ton balıklı salata

öğlen tavuk pilav veya makarna

ara öğün yani antreman 2 saat önce küçük bir tabak pilav

antreman önce 4 tane amino asit

antremandan sonra 4 tane amino asit e 1 ölçek karbonhidratlı protein tozu

yemekten 1 saat sonra 1 elma ve 1 muz

yatmadan 2 saat önce 1 avuç kuruyemiş


bu beslenme programındaki eksikleri yazarsanız sevinirim teşekürler
 
Ben bir eksik göremedim.
Hacimlenmek için çok başarılı bir beslenme programı olmuş.
Bu arada akşam yemeğini yazmayı unuttum sanırım?
 
Yazmayı unutmusum aksam yemegını secemıyorum ama genelıkle 1 gun proteın agırlıklı bı gun sebze olarak beslenıyorum
 
Değerli üyemiz;

Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Önceki konum: Antreman:Bodybuilding & Fitness

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Beslenme iyi

ama yatmadan önce kuruyemişi bence gün içine alın
 
bence antrenmandan sonraki yemek çok önemli kesinlikle protein agırlıklı yemeni tavsiye ederim tabi bunu hacim antrenmanı yaptıgını düşünerek söylüyorum. Kas yıkımını çok düşürmüş olursun bu sayede çünkü zaten antrenman sonrası toz ve amino alıyorsun. Bunun dışında bencede kuruyemişi gün içinde almalısın geri kalanı çok iyi
 
Antrenmandan sonra amino, gainer dışında 1-2 saat sonra, protein içeren gerçek bir öğün eklemelisin kas yıkımını engellemek için.
gece ki kuruyemiş aparatifini gün içine kaydırmalısın.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı