bir aydır çalışıyorum ancak beslenmemle ilgili şüpelerim var. Tam anlamıyla tam techizat bir beslenme zaten beklemiyorum ama idare edecek yada yeterli sayılabilecek seviye benim için iyi olur..
Öncelikle her sabah bir hamburger yiyorum.bunun yanı sıra gün içerisinde,ayran ,bir tabak makarna,günde en az 1 ekmek tüketiyorum,2 domates, 4 biber ve 2-3 tane yumurta ve akşam yemeğide mutlaka evde ne yapılırsa yiyorum. her akşam yatmadan önce 2 bardak süt mutlaka içiyorum bir muz ve bir tane elma unutmassam yiyorum.forumlarda gram hesabı falan verilmiş ama bu hesaplamaları neyin kaç gr olduğunu her besin de kestiremiyorum.kilom 70 boyum 1.74 ve vücudumun calşmalar sonrasında toparlandığını farkettim ama beslenmemi yetersiz buluyorum ve böyle protein tozlar falan filan kullanmak istemiyorum doğal ve kısa,kökten daha nokta atışı çözümleriniz , tavsiyeleriniz varsa bekliyorum
..
Öncelikle her sabah bir hamburger yiyorum.bunun yanı sıra gün içerisinde,ayran ,bir tabak makarna,günde en az 1 ekmek tüketiyorum,2 domates, 4 biber ve 2-3 tane yumurta ve akşam yemeğide mutlaka evde ne yapılırsa yiyorum. her akşam yatmadan önce 2 bardak süt mutlaka içiyorum bir muz ve bir tane elma unutmassam yiyorum.forumlarda gram hesabı falan verilmiş ama bu hesaplamaları neyin kaç gr olduğunu her besin de kestiremiyorum.kilom 70 boyum 1.74 ve vücudumun calşmalar sonrasında toparlandığını farkettim ama beslenmemi yetersiz buluyorum ve böyle protein tozlar falan filan kullanmak istemiyorum doğal ve kısa,kökten daha nokta atışı çözümleriniz , tavsiyeleriniz varsa bekliyorum
..
