Bu besin değerleriyle yağ oranı düşürebilir miyim ?

[Artvinli]

1.5 aydır diyet yapıyorum 90 kilodan 81 e düştüm ve daha verilecek 10 kilo filan var. Fitness, sabah yürüyüşü, kalori takibiyle yapıyorum bunları. Bu arada yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum onun için besin değerlerini kontrol ederek besleniyorum
Bugün mesela:

889,9 kalori

38,2 gr yağ
72,2 gr karbonhidrat
77,8 gr protein

aldım. Bu gidişle yağ oranımı düşürebilir miyim ? Yoksa vücuduma zarar mı veriyorum ? ( Şu an %24, hedefim %14-13 )

 

[Bekci]

Bu kalori miktarıyla yağlı bir şekilde mezara gidersin.Kalori alımını artır.

 

[mirposs]

Bu kalori çok cok az ,
Evet kilo verirsin yine ama kastan verirsin yani amacin yagdan vermek ama suana kadar hic hedefine uygun gitmemissin kardeşim , kaloriyi arttircan kas neyden beslenicek kasi beslemen lazım bir an once duzeltmelisin protein al karbonhidrat kis yaglardan tmaamlarsin vs

 

[Artvinli]

Bu kalori çok cok az ,
Evet kilo verirsin yine ama kastan verirsin yani amacin yagdan vermek ama suana kadar hic hedefine uygun gitmemissin kardeşim , kaloriyi arttircan kas neyden beslenicek kasi beslemen lazım bir an once duzeltmelisin protein al karbonhidrat kis yaglardan tmaamlarsin vs

Bu kalori miktarıyla yağlı bir şekilde mezara gidersin.Kalori alımını artır.

Sizce 1200 kalori yeterli olur mu ?