3 aylık adam için bence hiçbir hareket erken değil. Uzun süreli diyet ve kardiyo vücudun strese girmesi bir süre sonra sonuç vermemeye başlar, bu normal, karbonhidrat ve protein arttırımı ile birlikte bu noktada kas inşa etmeye başlayın, kaslar zaten doğal yağ yakıcıları, dolayısıyla ne kadar kas o kadar yağ yakma potansiyeli demek.
Yıllarca kilo problemi yaşamış bir insan olarak çıkardığım sonuç bu, vücut aç kalmaz/aşırı yemez/kirli beslenmez ve aktif olursa "kıtlık modu/mekanizması" denen nane çalışmıyor ve vücut bolluk bereket içerisinde yağ bağlamadan yaşamını sürebiliyor.
Ben bol bol squat yapıyorum mesela, bacaklardaki kas grubu kadar büyük kas grubu yok, supplement, steroid, gh vs. kullanmadığım için bacaklarda ya da kalçada aşırı hacim korkum da yok. Hatta squata başladığımdan beri hacim alsamda 2 pantolon bedeni düşürdüm. Ayrıca çok efektif kardiyo hareketi de sayılır, su gibi ter akıyor.
