bu şekilde yağ yakıp hacim alabilirmiyim ?

[kerwan]

protein ağırlıklı bir beslenmeyle ;

p.tesi (akşam) : gögüs - ön kol
salı ( sabah ) : cardio
çarşamba ( akşam ) : omuz - arkakol
perşembe ( sabah ) :cardio
cuma ( akşam ) : bacak - kanat
cumartesi ( sabah ) : cardio
pazar : off

ağırlık çalışmalarını bir bölgeyi 3 hareket 4 set yapmayı düşünüyorum , cardio da 30 dk koşu bandı + 15 dk boks torbası.
arkadaşlar , bu şekilde yağ yakıp hacim alabilirmiyim ? aşırı çalışma olupta kas kaybedermiyim ?
protein tozu + glutamin + amino asit destekli falan olacak.

 

[DEXTER JACKSON]

Antremanda sorun görmüyorum. Dogal calistigin icin antremandan overtraining(asiri calisma) olabilir ve kas kaybina ugrayabilirsin. Proteini iyi aldigini yazmissin. Bu sorunu ortadan kaldirabilirsin. Simdi sorduguna soruna gelecek olursak.
Bu programla güzel yag yakarsin fakat hacim kazanamazsin. Hacim derken genel yazdim. Kas da insa edemezsin. Kas insa etmen icin vücudun 2-3 kat calismasi gerek ve bunu bir insan basaramadigi icin maaleshef bu gerceklesmiyor. Ha simdi doping kullananlar burada sana evet gerceklesebilir diyebilir ama o doping kullanipda basardigi icin herkesin basaracagini saniyordur Ondan iki konuyu ayirt etmek sart.