Yaş:18
Boy:188
Kilo:77
Bel çevresi:87
Vücut tipim skınny fat bel ve göğüs çevrem yağlı haftada 3 gün full body antrenmanı yapıcam antrenman günleri her sabah saat 7 gibi 30 dakika orta tempoda koşucam beslenmem sabah kaşarlı veya lorlu omlet yulaflı yoğurt bir iki bardak şekersiz çay antrenmandan sonra yulaflı yoğurt makarna , bulgur veya pirinç pilavı yanında tavuk göğsü akşam da yine aşağı yukarı aynı oluyor öğünüm sizce yeterli olur mu yanlışlarımı söylerseniz sevinirim.
Boy:188
Kilo:77
Bel çevresi:87
Vücut tipim skınny fat bel ve göğüs çevrem yağlı haftada 3 gün full body antrenmanı yapıcam antrenman günleri her sabah saat 7 gibi 30 dakika orta tempoda koşucam beslenmem sabah kaşarlı veya lorlu omlet yulaflı yoğurt bir iki bardak şekersiz çay antrenmandan sonra yulaflı yoğurt makarna , bulgur veya pirinç pilavı yanında tavuk göğsü akşam da yine aşağı yukarı aynı oluyor öğünüm sizce yeterli olur mu yanlışlarımı söylerseniz sevinirim.
