jay cutlar
Üye
Ben haftada 3 gün genelde pazartesi-çarşamba-cuma olarak antrenman yapıyorum. 1 antrenman omuz- sırt-bacak diğer antrenmanda ise göğüs ve kol çalışıyorum. Bir hafta omuzu 2kere diğer bir haftada göğüsü 2kere çalıştıracak şeklide antrenman yapıyorum. Kafama takılan konu , pazartesi omuz çalıştığım zaman çarşamba günü antrenmanda incine bench press çalıştığım zamanda da ön omuzu çalıştırmiş oluyorum. Yani bazı bölgeler haftada 3 kere çalıştırmak zorunda kalıyorum. Bu şekilde çalışmam gelişimmi yavaşlatır mı ? Şimdiden teşekkürler...