SiberAttack
Üye
Selamlar yaşım 17 lise 3e gidiyorum Şuan boyum 1.79 kilom 58 amacım yaza kadar kilomu biraz toparlayıp şekle girmek derslerim sebebiyle vücut çalışmak için fazla vaktim olmuyor yani spor salonuna gidemem. Evde bench press sehpası Z bar ve ayarlanabilen dumbellardan var adını bilmiyorum 
Sorum şu ben 2 günde 1 sadece bench press ön kol ve arka kol çalışıyorum 30-40 dk sürüyor.Açıkçası fazlasınada vaktim olmuyor.Yaza kadar bu şekilde devam etsem sizce boşa mı kürek çekmiş olurum? Yada gelişsem bile bu gelişme şekilsiz ve çirkin mi olur? .
Sorum şu ben 2 günde 1 sadece bench press ön kol ve arka kol çalışıyorum 30-40 dk sürüyor.Açıkçası fazlasınada vaktim olmuyor.Yaza kadar bu şekilde devam etsem sizce boşa mı kürek çekmiş olurum? Yada gelişsem bile bu gelişme şekilsiz ve çirkin mi olur? .